Parar!

Aquietar a mente e o corpo. Tudo o que precisamos para saborear melhor os momentos da vida.

Saber não fazer nada!

Simplesmente estar presente! Ouvir a tua respiração a acontecer, sentir os movimentos da tua barriga a subir e a descer, sentir o teu coração a bater e simplesmente senti-lo dentro do teu peito, visualizá-lo.

Parar tudo o que fazemos e tudo o que pensamos. Deixarmo-nos levar, por aquilo que o nosso corpo faz sozinho, tão naturalmente, como o bater do coração e o respirar.

Aprender a falar com a mente, tranquilizá-la, sussurrar-lhe, bem baixinho, dizendo-lhe que por alguns instantes, não tem que se preocupar contigo, simplesmente tem de estar presente, calma e serena e confiar no teu coração.

Meditar é assim!

Uma prática verdadeiramente simples. Tão simples que achamos que não conseguimos.

Em qualquer lugar (desde que por uns instantes não sejas interrompida/o), começa por te sentares numa postura confortável, em que consigas estar sem te mexeres por alguns minutos, seja no chão ou numa cadeira, desde que a tua coluna vertebral permaneça direita e sem tensão. Fecha suavemente os olhos, inspira profundamente e expira completamente.

E de forma consciente, dá inicio à tua linda viagem interior.

Observa-te, escuta-te e confia em ti!
Um dia de cada vez!

Sejam felizes 🌼

Yoga Sandra Rosa
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