TADASANA, a postura base
Tadasana, a rainha das posturas de pé na prática do yoga, a postura da montanha, aquela que serve de base para o nosso equlibrio, o centro e que representa o nosso enraizamento.
Parece ser uma postura fácil, mas na verdade não o é. Estar de pé não é só estar ….
Para sentirmos o verdadeiro tadasana em nós, temos que nos imaginar mesmo como uma montanha, fortes, bem seguros no nosso espaço.
Como realizar a postura?
Então comecemos pela nossa base, os nossos pés. Pela planta dos pés.
- Sentimos todo o peso do nosso corpo a ser distribuido pela base plantar, pelos quatro cantos de cada pé, dedo grande, dedo mindinho, calcanhar interno e externo.
- Vizualizamos fortes raizes a sairem dos pés na direção do chão.
- Subimos os arcos internos dos pés e as rótulas dos joelhos na direção das ancas para activarmos as pernas.
- Ancas compactas e ao mesmo tempo fazer uma retroflexão da pélvis.
- Os glúteos descaiem na direção do chão.
- Costas e coluna bem direitas e longas na direção do céu .
- Os trapézios, o grande músculo que cobre as nossas costas, desce na direção do chão
- Ombros rodam ligeiramente para cima e para trás e afastam-se para longe um do outro e das orelhas.
- Peito bem aberto e ligeiramente subido à frente
- Braços esticados ao longo do corpo, palmas das mãos viradas para dentro com dedos juntos esticados na direção do chão e sem exercer tensão.
- Pescoço longo e comprido e garganta descontraída.
- Queixo descai ligeiramente na direção do peito ao mesmo tempo que a base da nuca cresce na direção do céu.
- Todos os músculos da face relaxam, os olhos dentro da cavidade ocular e maxilar inferior descontraiem.
- Fecha os olhos, toma consciência de todas estas acções a acontecerem no teu corpo, respira normalmente, sente e desfruta o teu tadasana.
🌼 Benefícios
- Ajuda a criar consciência corporal
- Ajuda a corrigir a nossa postura
- Melhora o nosso equilíbrio
- Tranquiliza o corpo e a mente
- Facilita e promove o fluxo do prana
Boa prática e sejam felizes 🌼
Yoga Sandra Rosa
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