TADASANA, a postura base

Tadasana, a rainha das posturas de pé na prática do yoga, a postura da montanha, aquela que serve de base para o nosso equlibrio, o centro e que representa o nosso enraizamento.

Parece ser uma postura fácil, mas na verdade não o é. Estar de pé não é só estar ….
Para sentirmos o verdadeiro tadasana em nós, temos que nos imaginar mesmo como uma montanha, fortes, bem seguros no nosso espaço.

Como realizar a postura?

Então comecemos pela nossa base, os nossos pés. Pela planta dos pés.

  • Sentimos todo o peso do nosso corpo a ser distribuido pela base plantar, pelos quatro cantos de cada pé, dedo grande, dedo mindinho, calcanhar interno e externo.
  • Vizualizamos fortes raizes a sairem dos pés na direção do chão.
  • Subimos os arcos internos dos pés e as rótulas dos joelhos na direção das ancas para activarmos as pernas.
  • Ancas compactas e ao mesmo tempo fazer uma retroflexão da pélvis.
  • Os glúteos descaiem na direção do chão.
  • Costas e coluna bem direitas e longas na direção do céu .
  • Os trapézios, o grande músculo que cobre as nossas costas, desce na direção do chão
  • Ombros rodam ligeiramente para cima e para trás e afastam-se para longe um do outro e das orelhas.
  • Peito bem aberto e ligeiramente subido à frente
  • Braços esticados ao longo do corpo, palmas das mãos viradas para dentro com dedos juntos esticados na direção do chão e sem exercer tensão.
  • Pescoço longo e comprido e garganta descontraída.
  • Queixo descai ligeiramente na direção do peito ao mesmo tempo que a base da nuca cresce na direção do céu.
  • Todos os músculos da face relaxam, os olhos dentro da cavidade ocular e maxilar inferior descontraiem.
  • Fecha os olhos, toma consciência de todas estas acções a acontecerem no teu corpo, respira normalmente, sente e desfruta o teu tadasana.

🌼 Benefícios

  • Ajuda a criar consciência corporal
  • Ajuda a corrigir a nossa postura
  • Melhora o nosso equilíbrio
  • Tranquiliza o corpo e a mente
  • Facilita e promove o fluxo do prana

Boa prática e sejam felizes 🌼

Yoga Sandra Rosa
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