About Sandra Rosa

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Nádí Shodhana Pranayama

Pranayama

Espero-vos bem e com muita saúde!

Vivemos todos tempos de grande mudança e agitação, tempos que bem sabemos, requerem de todos nós uma grande e rápida adaptação.

Para vos ajudar a alcançar alguma paz interior e clareza mental, desafio-vos a experimentarem uma […]

By |2020-03-16T20:21:44+00:0016th March, 2020|Budism, Mindfulness, Traveling, Wellness|0 Comments

Sentir a postura de TADASANA

TADASANA, a postura base

Tadasana, a rainha das posturas de pé na prática do yoga, a postura da montanha, aquela que serve de base para o nosso equlibrio, o centro e que representa o nosso enraizamento.

Parece ser uma postura fácil, mas […]

By |2020-02-24T10:57:13+00:0024th February, 2020|Budism, Mindfulness, Traveling, Wellness|0 Comments

Nepal e Butão – budismo na sua essência

Nepal e Butão

Hoje quero muito partilhar convosco a minha experiência, sobre a última viagem que fiz recentemente ao Nepal e ao Butão.

Dois pequenos países que se situam entre a Índia, o Bangladesh e o Tibete.

Sem querer maçar-vos muito sobre a […]

By |2020-01-23T07:56:22+00:0023rd January, 2020|Budism, Mindfulness, Traveling, Wellness|0 Comments

Retira-te

É tempo de parar!

O ano está mesmo quase a terminar e, sem darmos conta estamos com um pé em 2020. Bate aquela nostalgia do Natal, do tempo frio, da reunião familiar, dos que já partiram e, daquela vontade quase necessidade […]

By |2019-11-24T20:32:29+00:0024th November, 2019|AcroYoga, Asanas, Macrobiotic, Mindfulness, Retreats, Therapy, Wellness, Yoga|0 Comments

Urdhva Hastasana – Decompor o Asana

Urdhva Hastasana

Urdhva = para cima
Hasta = mão
Asana = postura

Uma das minhas posturas favoritas!
Parece simples mas quando correctamente feita trabalha todo o corpo, desde a sua total extensão, à concentração e ao equilíbrio corporal e mental.

Quando conseguimos finalmente esticar bem os […]

By |2019-10-28T13:23:16+00:0013th October, 2019|Asanas, Yoga|0 Comments